Chapitre 2 · L’état d’esprit : les clés de la sérénité
La pleine conscience
L’essentiel
La pleine conscience consiste à revenir au présent. Méditer n’est pas faire le vide, mais observer sans juger.
Comprendre
Les pensées passent
Une pensée peut être remarquée sans devenir une consigne à suivre ni une vérité à croire.
Une chose à la fois
Manger, marcher ou respirer avec attention rend le quotidien lui-même praticable.
Dans la vie quotidienne
En buvant une tasse de thé, laisse le téléphone de côté et remarque la chaleur, l’odeur et le geste. Rien à réussir : seulement être là.
Aller plus loin
La pratique peut aussi prendre la forme d’un seul geste accompli avec attention : marcher, manger ou respirer.